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Des fessiers en acier ! ÉTAPE 1 2 3 |
Lydie Thorez Prof de fitness Fitness Center 16 rue Alphonse Mercier 59800 LILLE 03.20.57.02.55 |
| 1 - Exercice 1 Les fesses sont formées de plusieurs muscles. -Le grand fessier situé sur la partie arrière, est celui qui, lorsqu'il n'est pas ferme, forme ces deux réserves de graisses appelées culotte de cheval. -Le moyen fessier situé en dessous du grand fessier. Tonique, il rend ferme le haut des fesses et dessine un joli bombé des hanches. -Le petit fessier situé en avant du moyen fessier. Avec le moyen fessier, il maintient l'équilibre du bassin et donnent aux hanches leur vitalité. Durant l'exercice il faut inspirer en descendant la jambe et expirer en la montant. Évitez les mouvements brusques, le dos ne doit pas bouger. Il est important que la cuisse forme un angle droit avec la hanche. Pensez à contracter les abdominaux. Vue 3704 fois - Actuellement 1 réaction à ce savoir-faire. |
