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La méthode Pilates (1) : principe, bases et échauffement ÉTAPE 1 2 |
Rinell 04 75 87 24 94 |
| 2 - Positions et échauffement de base Pour conserver une bonne position de base tout au long de vos exercices, gardez ce principe en tête : vos épaules, hanches, genoux et chevilles doivent être alignés en position debout. Un des principes de base du pilates est l'activation du centre. Ceci demande une position particulière : basculez votre bassin en avant (en rentrant vos fesses et en faisant ressortir votre pubis), contractez vos abdominaux en inspirant, comme pour resserrez votre ceinture de quelques trous. Votre centre est alors "activé". Dans cette position, et en vous concentrant pour conserver votre centre activé, vous pouvez désormais descendre lentement pour toucher vos pieds avec vos mains ou encore suivre les exercices de respiration proposés par Rinell. Vue 3703 fois - Actuellement 1 réaction à ce savoir-faire. |
